减肥塑形的4个瑜伽体式赶紧练起来助你拥有迷人身材

作者:大发彩票官方网站登录-大发彩票注册-大发彩票平台 来源:www.brtyc.com 发布时间:2019-01-15点击次数:22

  健身对于少女生来说,最大的作用应该就是用来减肥和坚持身材了,每个少女孩都想拥有一个撩人的身材,换做谁,肯定都不愿意肥肚粗腿。今天我们就介绍4个适合少女生减肥塑形的瑜伽体式,希望可以赞助到大家。

  动作讲解:山地式站立。弯曲膝盖,向下移动身体重心,大腿平行于地面,双腿垂直于地面,上身向前倾斜45度。

  动作讲解:首先,身体蹲在地上,左脚向左迈一步,右腿伸直,身体向左倾斜,左腿显示低弓步。之后,身体转向右边,右手支撑着右腿后面的地面。右腿伸直,左手越过头部靠近耳朵一侧,向右伸展,抓住右脚,尽量坚持双腿直线。

  说实话,一个少女孩是否身体不好并不重要,但是我们必须有一颗善良美丽的心,必须坚强,否则她会在日常生活中被遗忘。

  动作讲解:在运动开始时,我们应该充分放松身体。鱼式是一种很好的放松方式,能够放松我们的腿和手臂。

  或者你可以穿高跟鞋练习瑜伽。高跟鞋具有伸展腿部肌肉和改变腿部曲线的功能,这也可以增强身体的协调能力。

  动作讲解:站在山上,右膝弯曲,右腿折叠,右脚向上抬起,右手向后伸展以抓住右脚,上身向前倾斜以平行于地面,右手同时抬起右腿,右腿和左腿垂直于地面成一条直线个体式,不算困难,但如果你还是瑜伽初学者的话,可以从简单的瑜伽动作开始。另外,做瑜伽前先热身,因为瑜伽对身体的柔韧性要求较高,如果不热身,很容易拉伤。

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