为什么你总是减肥失败?你可能犯了3个减肥误区!

作者:大发彩票官方网站登录-大发彩票注册-大发彩票平台 来源:www.brtyc.com 发布时间:2019-01-15点击次数:111

  但我据我观察,大部分人都失败了,都没有达到从前设置的减脂目标,甚至一番折腾后,身材没有出现任何变更。

  节食或者不吃晚饭都极大的减少了日常的食物摄入,减少了外界的能量弥补,虽然说减脂就需要消耗大于摄入,但不是简单的公式就可以计算的,当食物摄入过少时,身体就会减缓脂肪消耗的速度。

  道理很简单,身体不知道你是啥意思,只知道吃的突然变少了好多,如果还要依照原来那种消耗量就会把自己给饿死,随即采取方法,降低消耗。自然就会表示为无精打采,昏昏欲睡。

  这么一来一回,少吃的能量就重新被身体节省出来,究竟还是活着要紧啊。而且,一旦你控制不住,哪天稍微吃多一点,身体就会迅速发胖。

  因为突然有食物进入,为了抵御将来的“食物匮乏”,身体自然要大量储存脂肪以备不断之需。所以想单纯靠少吃来减脂是不科学的。要吃和练结合起来。

  大家都公认一个事实就是跑步能减脂,但很多人跑了很长时间,还是没有明显的效果,原因就在于只跑步。

  跑步确实可以直接消耗脂肪,在短时间内能看到明显的效果,但跑步也会消耗肌肉供能,跑的时间越长,消耗肌肉量越多,从而导致代谢下降,那么你就得跑更长的时间能力坚持减脂的速度,这是个恶性循环,直到你跑不动了,身体就进入平台期,再持续下去就开始反弹。

  如果想要坚持代谢不下降,就得跑步的同时做力量训练,刺激肌肉生长,最起码不掉肌肉,这样才是良性循环。

  零食这种东西无孔不入,小巧轻便,比正餐还好吃。很多人都有习惯吃点零食弥补一下,觉得不碍事。但很可能你的减脂大业就毁于吃点零食。

  因为零食热量极高,口感又好,能刺激你的味觉,吃了还想吃,没有饱腹感,人不知鬼不觉的热量就超标了。如果你想减脂,就忌口,一点零食都不要吃!

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