瘦腰瑜伽 瘦腰好容易  1)长腿坐在垫子上,弯曲你的双脚掌心相对,将双脚脚后跟贴近双腿大腿根部,膝盖向下压,向前伸直你的双手,弯曲你的腰部,胸部贴在脚上,双手尽量向前伸展,额[详细]
  瘦手臂瑜伽 怎样做瑜伽瘦手臂  step1:卧躺在垫子上,双脚屈膝。一边吸气,一边伸直双手,五指合拢,并且在手肘处双手交叉。调整呼吸,放松心情。  step2:慢慢吐气,将弯曲手肘,使[详细]
  跆拳道减肥的注意事项  少女性练跆拳道,动作不规范或者错误的练习方法会导致臀部发胖和大腿的加粗。  1.为什么会臀部发胖?  跆拳道的踢腿动作8成以上都要靠提腿,转腰[详细]
  漫游泳 如何漫游泳减肥?  1、漫游泳前要热身  虽然说漫游泳能降低身体的负担,但如果漫游得太快太急,动作过于激烈的话,恐怕会造成损伤哦!为了防止漫游泳时受伤,记得要在下水前做热身[详细]
  俯卧撑 八种不同俯卧撑的正确做法  1、一般俯卧撑  这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采取双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1[详细]
  普拉提vs瑜伽,哪种更适合你?  普拉提是一种比较保险的锻炼方式,即便如此,普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大水平上都要依靠关节的柔韧性来进行,所以运动[详细]
  攀岩登山运动的九大基本技巧  抓,用手抓住岩石的凸起部分。  抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边沿。  拉,在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他[详细]
  肌肉锻炼 怎样能力锻炼出肌  热身运动  热身运动大约10分钟即可,使身体微微出汗就可以了。  小贴士:可以选择跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等作为热身活动。  正[详细]
  减肥操 教你睡前10分钟有效减肥操  准备运动  纾解上班一整天紧绷的身体  1、双腿散盘,左脚前、右脚后,并将手臂往上伸直。  坚持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)[详细]
  自然丰胸的最快方法  第1招——俯卧撑丰胸  双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,坚持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将[详细]
  针灸丰胸有效吗?保险有效的丰胸方法  美胸章法一:针灸丰胸  针灸作用很大,根据不同的穴位既可减肥,又可丰胸。中医学原理,针灸能刺激腺体和内分泌,命令脑垂体释放激素,作[详细]
  健美操 收腹运动健美操  一、拱背运动  1、预备姿势:跪撑,抬头,背平直。  2、动作:拱背,低头,收缩腹肌,坚持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。[详细]
  肚皮舞的基本装备  赤足  古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表白对少女神的崇敬,这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。 同时,跳舞时通过甩开鞋的束缚,可以更深档次地打开心扉,通过[详细]
  钢管舞的基本旋转  钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。下面分享钢管舞基本动作技巧。  名称:波浪贴杆  难度:入门  解析:顾[详细]
  街舞 提高街舞水平的几点方法  首先,要学好街舞就需要你有一点基础,如果你没有,那就要向那方面发展。我认为跳街舞应该有以下基础:  1、你必须要厚脸皮,放得下自尊。跳舞[详细]

推荐文章

热点图文

大发彩票官方网站登录-大发彩票注册-大发彩票平台 版权所有 (c) All Rights Reserved.