美体 | 四个超简易动作,让你对美腿、美臀和收腹一网打尽!:露肉的季节已经到来!你还在因为大粗腿、小肚腩等等而把自己裹得像木乃伊似的吗?告诉你,现在还来得及,四个超简易的动作,不仅能锻炼到腿,还能锻炼[详细]
美体 | 小粗腿有救了!7个动作让腿又美又直又细...: 在椅子上一坐就是一整天,下半身不变胖都很难。坐着的时候下肢由于受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留,所以很容易就使脂肪堆积下来。[详细]
日本医生发明“3天见效”的减肥方法,无需忍耐和努力:不要怀疑效果。川村昌嗣亲身实践,在3个月内减重10公斤,腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间,完全没有复胖。[详细]
小腿变粗?除了姿势与拉伸,还有一个细节94%的跑者不知道:老王一句话总结:你的小腿变粗,可能就是阿基里斯腱变发达了,而原因也许就是你的跑鞋跟尖差数值太小,让你在跑步时倾向于前脚掌落地,甚至是踮着脚跑[详细]
美体 | 腿部训练——单腿蹲起!: 该训练动作主要是为了减少腿部多余的脂肪并塑造完美线条,其次对于增加腿部力量、强化膝关节以及缓解背部酸疼也有显著效果。[详细]
美体 | 想让小腿变细?只要5个拉伸动作,随时随地都可以做,效果惊人!:这个相对照较简单,要求在勾脚尖的同时臀部后推以增强牵拉感,同时膝关节不要打直坚持微屈。下犬式的牵拉来源于瑜伽姿势,这个动作可以很[详细]
美体 | 一周瘦成小蛮腰!5分钟椅子减肥操,快速打造平坦小腹!:同样一个动作,有了一个小道具的赞助,效果就能大大提升。今天我们要使用的小道具,就是每天都用得到的椅子。准备一把有椅背、高度适当的椅子,一[详细]
美体 | 郑多燕减肥瘦身操系列——专治大象腿!:郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火49岁健身少女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。[详细]
美体 | 美少女亲自示范瘦腿操,专治脂肪腿,真的只要10天哦!:给我10天,我还你纤细小腿!还真别不信,跟着美少女一起练下面这套瘦腿操吧!六动作每个动作15-20次,每次做2组!专门针对脂肪腿哦![详细]
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美体 | 全方位瘦腰腹攻略,彻底甩掉“漫游泳圈”: 拥有小蛮腰的少女性都会显得比较窈窕,那么今天老王就给大家带来了这套全方位瘦腰腹的攻略。美少女模特张乐亲自示范,共6个动作,每个动作坚持做2分钟,间隔30[详细]
答疑 | 怎么跑能力瘦小腿?:首先,你得控制速度,不能太快。因为真正有减脂瘦型效果的是慢跑。如果跑得太快就很有可能进入无氧运动阶段,是不燃烧脂肪的,跑得太快也很容易促使腿部肌肉增长,对瘦腿并没有什[详细]
美体 | 6个美腿效果非常棒的动作,在家就可以做!:腿是最难训练的肌肉部位,除了过程较辛苦外,训练效果相较于其他部位也显得较为缓慢,随同而来的酸痛也会造成生活中的诸多不便,但练腿是相当有必要的,除了能[详细]
美体 | 6个臀部健身动作,让你在家也能练出迷人翘臀!:双腿张开在一个较宽的角度后,慢慢地蹲下去,但先别急着站上来!可以在完全上升前再做3次幅度较小的上抬和下蹲,最后再完全站起来,除了腿部会紧绷到爆炸[详细]
美体 | 学会这一招,再也不必担心跑步会粗腿!:那么“跑步会让腿变粗吗”?对于这问题真的已经是老生常谈了,特别是很多少女孩子也非常关心这个问题。因为她们担心跑步会使腿部的肌肉越来越多,最后就导致腿[详细]

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