快速瘦腰瘦肚子的方法 睡前用一招狂瘦肚子

作者:大发彩票官方网站登录-大发彩票注册-大发彩票平台 来源:www.brtyc.com 发布时间:2018-12-14点击次数:23

  快速瘦腰瘦肚子的方法 睡前用一招狂瘦肚子

  睡前用一招瘦肚子的方法

  睡前洗澡能减小肚腩

  洗澡是每一个人会做的事情,不仅仅是为了清洁,还为了舒缓神经促进睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡时间进行减肥。

  首先,洗澡之前喝一杯水,这样可以弥补体内水分,有助于在洗澡时身体排毒、减肥。

  其次,在洗澡时注意推拿肚子以及脂肪容易堆积的部位,这样可以促进部分血液循环,加速形成代谢。

  再有,洗澡时的水温可以让血管扩张,血液流动则会加速,这时人体的肌肉和内脏血液流动快,有利于皮肤和脏器的排毒。热水让脂肪加速代谢,非常适合有氧运动之后,让脂肪继续燃烧。

  睡前洗澡减小肚腩小建议

  首先,想要洗澡能减肥,需要配合推拿。这样可以加速脂肪的燃烧和彻底让毒素排出。

  其次,洗澡之后不宜吃东西,人体洗澡时会燃烧大量的热量,之后便会出现饥饿感,这时吃东西则没有减肥效果。同时,睡觉时人体各个脏器处于休息状态,吃入的食物则会在肠道内堆积、发酵,变成毒素、脂肪等,让你的肚子永远瘦不下来。

  最后,沐浴减肥可以使人体的新陈代谢延长5-6小时,洗澡时候喝水则可以更好的减肥。

  睡前柔肚子

  想要肚子瘦,睡前一定要记得揉肚子。揉肚子减肥简单来讲,是为为了促进肠道蠕动,加速血液循环,从而达到减肥的目的。

  从中医角度来讲,腹部的有中脘穴、气海、关元、水道、天枢扥穴位,按这些穴位助于恢复胃肠道健康,让脂肪均分布,助消化、排气、排毒,减少腹部赘肉。

  日本研究发现人的衰老首先从腹部开始,所以,如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表示,而是衰老的开始。睡前推拿腹部不仅仅可以让肚子暴瘦,还可以延缓衰老。

  睡前腹部推拿手法

  腹部推拿的方法有很多,如印度推拿法、穴位推拿法等,而我们平时怕麻烦,最简单的推拿方法则是以肚脐为圆心,采取顺时针和逆时针推拿。一般推拿以20分钟左右每次,在推拿时会出现腹内温热、饥饿感,甚至是肠鸣和排气等现象,这属于正常现象说明推拿起到了作用。

  睡前有氧运动

  运动是减肥必不可少的一件事,而有氧运动的在身体氧气充足的情况下进行,运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等,达到生理上的平衡。

  有氧运动的判断尺度是150次/分的心率,其是世界公认的最佳减肥方法。在有氧运动的情况下,身体发生一系列脂解激素,促进脂节酶的活化,使身体内的脂肪分解为有利的脂肪酸和甘油,和氧气作用,以二氧化碳和水的形式排出体外,从而达到燃烧脂肪和减肥的目的。

  为何睡前的有氧运动能减肚子

  首先,有氧运动适合在睡前1-2小时,这样可防止过度兴奋影响睡眠。慢跑、漫游泳、自行车、街舞等,这些有氧运动只要时间对了,也可以促进睡眠。

  其次,肚子上的脂肪一方面是由于吃进去的,另一方面是由于体内毒素堆积,导致肥胖。在运动时一边燃烧脂肪,同时促进新陈代谢,促进肠道蠕动,起到排毒的作用。有氧运动之后身体还在继续燃烧脂肪,一般在有氧运动之后半小时,脂肪还在继续燃烧。

  所以,睡前有氧运动是最利于减肚子。而身体一般在运动开始15分钟时燃烧的是肝糖元提供的能量,之后才开始逐步燃烧脂肪。有氧运动需要坚持30以上。(图片来源:视觉中国)

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