全方位瘦腰操 让脂肪无处可藏

作者:大发彩票官方网站登录-大发彩票注册-大发彩票平台 来源:www.brtyc.com 发布时间:2018-12-13点击次数:31

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  一、塑造完美下半身

  浑圆、富有弹性的臀部和坚实、修长的腿部对于那些下半身瘦小和小半身臃肿的MM都有着巨大的吸引力。过于瘦小的下半身无疑让大多数的男人对你失去兴趣,而过于臃肿的下半身则会提早进入欧巴桑的行列。富有生命力的完美下半身,你不想要吗?

  1、拱桥练习

  仰卧、膝关节弯曲,手心向下、手臂撑起上半身,双脚踩地。膝盖、脚坚持与肩同宽。依靠手臂和腿部力量使臀部做起伏运动。每周三天,每次20组。

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  2、三位一体

  弯膝下蹲,约90度;右足前踏,呈弓步,推右足跟,伸直左腿;收左腿,起身再下蹲,左足前踏,重复动作。左右腿各一次为一组,每次10组。

  二、甩掉肚腩肉

  身体中段的肚腩肉,绝对是你饮食超标的实证。多数人都想通过手术让它迅速消失,但是你有没有想过,也许有更好的方法让你免受皮肉之苦呢?如果没有一件衣服能弱化你肚腩上的赘肉,那么就赶快行动吧。

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