减肥操 懒人减肥操七天狂瘦十斤

作者:大发彩票官方网站登录-大发彩票注册-大发彩票平台 来源:www.brtyc.com 发布时间:2018-12-13点击次数:46

  减肥操 懒人减肥操七天狂瘦十斤

  一、七日速效瘦身减肥舞之前屈式

  站立,双脚分开与臀部同宽。

  上身向下弯曲。

  注意,将我们腿部和胸部相接触。

  双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。

  注意:头部朝下。

  坚持这个姿势30秒-1分钟。

  坚持这个姿势30秒-1分钟

  二、七日速效瘦身减肥舞之下狗式

  双手支撑我们的身躯,手臂放在身躯的前面。

  双腿向后方伸直。

  双脚分开与肩同宽。

  手指分开,手掌撑地。

  双臂伸直向前推,手肘伸直。

  臀部抬起指向天花板。

  放低脚跟着地,脚趾指向身体前方。

  放松头部、颈部和背部。

  坚持这个姿势30秒-1分钟。

  三、七日速效瘦身减肥舞之伸展式

  双腿分开,以自己的舒适水平而定。

  双手置于臀部处。

  身体向下弯曲,手掌着地。

  坚持双腿伸直,臀部抬起。

  头部顶地。

  坚持这个姿势30秒-1分钟。

  四、七日速效瘦身减肥舞之盘坐式

  坐立,面前准备一把椅子。

  前臂置于椅子上。

  双腿盘坐。

  抬起臀部远离地板。

  额头置于椅子上。

  坚持这个姿势1-3分钟。

  五、七日速效瘦身减肥舞之盘腿平躺式

  平躺在地板上。

  伸直双腿。

  弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。

  双臂自然放在身体两侧,手掌朝上。

  坚持这个姿势5-10分钟。

  六、七日速效瘦身减肥舞之尸体式

  坐立,膝盖弯曲,双脚着地,背部伸直。

  慢慢伸直右腿,再伸直左腿,并置于身体前方。

  放松双腿,双脚分开自然放在地板上。

  平躺,背部朝下。

  放松双臂置于身体两侧。

  闭上眼睛,放松身体。

  坚持这个姿势5-10分钟。(图片来源:视觉中国)

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