瘦腰瑜伽 四招瘦腰瑜伽动作助你塑细腰

作者:大发彩票官方网站登录-大发彩票注册-大发彩票平台 来源:www.brtyc.com 发布时间:2018-12-06点击次数:5

  侧卧屈腿式减肥瑜伽瘦腰又瘦腿

  Step1 俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下,下巴置于地板上,伸直身体,做自然呼吸15次。

  Step2 左臂坚持伸直并指向左侧,右臂抬起置于背部上方,右脚弯曲,右手按住右脚使脚跟紧贴臀部,伸展身体。

  Step3 右臂慢慢用力抬起右大腿离地,尽最大努力将右腿抬高,维持15秒。

  Step4 身体侧翻,左侧身体着地,右侧身体抬离地板并靠向左侧,打开肩膀,右脚向后方延伸并置于地板上。(图片来源:视觉中国)

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