瘦手臂瑜伽 简单两个减肥瑜伽动作

作者:大发彩票官方网站登录-大发彩票注册-大发彩票平台 来源:www.brtyc.com 发布时间:2018-12-06点击次数:0

  瘦手臂瑜伽 简单两个减肥瑜伽动作.

  肩臂舒缓式瑜伽

  效果:舒缓肩膀及手臂疼痛,改善手臂绷紧僵硬症状。

  建议次数:左右各8次。

  1、站姿,双腿打开与肩同宽,背部挺直,左手肘弯曲置于胸前,与身体坚持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放松,吸气。

  2、右手扶着左手肘往右肩移动,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。

  右手臂往左伸直,左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。

  握肘柔软式瑜伽

  效果:改善肩膀疼痛,纤细手臂。

  建议次数:左右各8次。

  1、站姿,抬头挺胸,双手前臂交叠,右手扶着左手肘,吸气。

  2、右手抓住左手肘向右伸展,停留10秒后换边。(图片来源:视觉中国)

推荐文章

热点图文

大发彩票官方网站登录-大发彩票注册-大发彩票平台 版权所有 (c) All Rights Reserved.