丰胸美胸瑜伽姿势

作者:大发彩票官方网站登录-大发彩票注册-大发彩票平台 来源:www.brtyc.com 发布时间:2018-12-06点击次数:12

  丰胸美胸瑜伽姿势

  伸展健胸

  1、挺直上身,双手握拳,手肘抬高到胸口位置。手肘和胸口成直角。

  2、吸气,双手用力向前推。双手坚持伸直,然后放下,重复练习10次。

  合十提升

  1、自然站立,挺直上身,吸气,双手弯曲,肘部成直角。手肘被手掌完全紧紧贴着,双手向内用力。

  2、慢慢呼气,双手向上提升,直到最高位置,在最高位置坚持10秒,然后放下,重复练习10次。

  左右合十

  1、自然站立,挺直上身,双手掌合十相对,吸气,手肘提起到胸口位置。

  2、呼气,坚持上身不动,掌心用力向内推,双手慢慢向左移动,坚持这个动作10秒,然后返回到中间。

  3、吸气,呼气,双手向右移动,同样停留10秒,然后恢复到中间。左右一次为一个动作,共练习10次。

  手肘合十

  1、自然站立或者盘腿坐下,吸气,双手手掌相对,手臂张开,手肘弯曲成直角。

  2、呼气,手肘用力向中间推压直到双手手肘完全贴紧,坚持这个动作10秒,然后放松,重复练习这个动作10次。

  双臂交叠

  1、吸气,双手屈肘,交叠放在胸前。

  2、双手手肘向左边延伸,延伸到最大限度,坚持这个动作10秒,然后再向右边延伸,同样坚持10秒,重复练习这个动作10次。

  注意事项

  丰胸瑜伽姿势一定要练习到位,动作到位能力道道结实胸部,让胸部集中,预防胸部下垂的效果。(图片来源:视觉中国)

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