【东一分享】这一次,锁骨抢光了所有风头……:【秀身材新玩法 锁骨放硬币了】反手摸肚脐什么的已经out了!现在人家城里人都这么玩 !![详细]
【东一知识】动态拉伸和静态拉伸该怎么选择?谈一谈容易被忽视的拉伸 2015-06-18 东一健身教练基地:动态拉伸是以运动的速度、动力和肌肉用力去制造拉伸。与静态拉伸不同的是,它不会在动作的终点坚持[详细]
【东一知识】猛男必备!练出撑爆T恤的球状肩膀:选择合适重量的哑铃或杠铃,每个动作15-20下,做3组;每次练肩的时候,从下面8个动作中选3、4个练习就可以;[详细]
【东一分享】感受下“舞者”肌肉、力量与线条的完美结合:这组照片来自俄罗斯的摄影师Alexander Yakovlev,当东哥看到这组照片的时候,第一反应就是“当你舞动身躯,全世界都会为此而静止!”只能用惊艳来[详细]
【东一知识】轻松、高效练出马甲线,原来应该这样练!:其实说的通俗一点“人鱼线”就是未成型的腹肌,这样的比方虽然有一点不确切,但是却能让各位很好的了解到人鱼线的地位。他训练起来要比训练腹肌简单[详细]
【东一知识】原来健身也有盲区!8种训练方法解救你:跑步是一项动用全身肌肉的运动,平时力量训练中,许多身体部位的力量不能充分练习,例如背部、身体两侧、大腿内侧等。[详细]
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【东一知识】电视剧中少女主一伤心难过就奔驰?不,从运动角度看这大错特错:跆拳道这种高强度的有氧运动完全是专为发泄而设的!经过艰难的一天,你的情绪可以通过高踢腿等魔鬼训练得到宣泄。不外请记住:内心[详细]
【东一干货】如何真正理解训练强度?练力量的伙伴一定要看~!:欺骗法则运用在力竭之后,是指在无法用规范动作完成时,采取不规范动作再完成2-3次。如果整组都采取欺骗法则,那无疑是降低了目标肌肉的刺激,也[详细]
【名师大讲堂】爱瑜伽?爱跑步?听说瑜伽和跑步更配哦:腹部朝下趴在地板上,用双手撑地(如图),手臂用力向下按着地板,手臂伸直,胸部朝上方用力,腿部用力,臀部抬起,离开地面。做几次深呼吸,回到起始位置。[详细]
【东一分享】它的肌肉竟然可以这样。。。澳拳击袋鼠体型巨大 高2米重200斤:据英国《镜报》6月4日报道,澳大利亚一只名叫罗格(Roger)的袋鼠引起了大家的注意。它不仅体型巨大,还能用爪子粉碎铁桶掩护[详细]
【东一知识】反手能摸肚脐真的是好身材?东一专家告诉你:未必,或因手长:相当多的网友表示,摸肚脐轻轻松松嘛,根本够不上挑战。也有身材足够好的妹子表示质疑,这和胖瘦根本无关好吗,取决于手的是非![详细]
【东一干货】史上最全的腹肌结构解析!来数一数你知道几点:腹肌是人体结缔组织中的重要部分。然而,绝大多数人对其结构的认识还是很模糊的。今天小编就带大家一起更加深入地了解腹肌的结构。顺便给大[详细]
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【东一分享】健身当然会很难,但是看了这些你就会有动力!:温柔要有,但不是妥协,我们要在宁静中,镇定自若地坚强。梦想在你心里,在你背上,在你脚下,但总有一天会和你融为一体,任你成为它的主宰,而你要做的,只是[详细]

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