我曾经也是跑5公里都费劲的人:到现在可以加入半程马拉松,一直都在坚持。今年5月29日的银川国际马拉松赛也是我人生中加入的第一个马拉松赛,我胜利跑完半程马拉松。[详细]
姿势对了,走路也能瘦肚子:平日里只需稍加锻炼(但是练习动作一定要尺度),“马甲线”就会很容易练出来,如果再加上正确的“走姿”和“体态姿势”,漂亮的小腹就会坚持下来。[详细]
这样运动1分钟,相当于慢跑45分钟~:很多人减肥失败,是因为把减肥看成像军训一样的一个时间段。这个时间段我很辛苦,我流汗流泪,但是熬过去就一劳永逸,再也不会发生了。[详细]
每天运动出那么多汗为什么还不瘦?:这些因素是时常会发生更改的,因而对于同一个人而言,很难简单的去用出汗量的多少来判断你这次跟上次训练,或这一段时间的训练跟其他时期训练的效果好坏大小。[详细]
最佳|NBA近15年最强阵容 科比詹皇领衔十人:2004-05赛季,刚刚转会太阳的纳什出战75场,场均拿到15.5分以及联盟最高的11.5次助攻,“风之子”归来,赞助太阳开启跑轰时代,菲尼克斯战绩从29胜瞬间提升至62胜[详细]
为什么总在跑步还是胖?这就是答案!:跑步其实是一项益处很多的运动,我这里想要说的是跑步的效率以及跑步的方式。如果你恰好被这些问题所困扰,那就不妨继续往下寻找你的答案。[详细]
肌肉越大,力量就越大吗?:虽然横桥的增多,会在一定水平上使肌纤维增粗,但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下,变得加倍肥大,这也是专业健美选手的技巧所在。[详细]
“练后酸痛”这个锅,乳酸不背 !:练后酸痛的原因来自乳酸堆积,那么你再买他课的话就要慎重考虑了。无氧运动代谢发生的乳酸基本在1小时候会被分解,而延迟性酸痛在12-24小时后才会发生,所以这和乳酸没有[详细]
伤病后如何恢复训练?:我向来自南康涅狄格的教练/运动员莱恩·格里森(RyanGleason)请求赞助,莱恩帮我重回足球场,在他的影响下,我甚至逐渐也成为了一名竞技力量举运动员。[详细]
健身前后怎么吃才最好?不会吃=白练!:在训练前可以摄入适量碳水化合物,例如一块粗粮面包,一杯牛奶燕麦、一根能量棒等,确保在运动时有足够的能量供给,防止身体因为能量不足而分解肌肉。[详细]
不知道这些,你怎么练得出来八块腹肌呢~:如何让腹肌浮出水面已经不再是秘密了:降低体脂。而做这些的第一步就是控制饮食。如果饮食不到位,对不起,你可能永远看不到你的巧克力腹肌。[详细]
你是哪种类型小粗腿,几招让你甩掉粗壮小腿肉:肌肉型主要是由于长期的走路姿势问题所引起的,当你的小腿肌肉如果和汉子般明显,不是软软白白的,便是这种类型了。[详细]
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胸型不正?不挺?在家就能做的胸部锻炼,这个假期帮你快速改善:最后想要刺激的部位没刺激到,也就是练胸可能会先粗手臂,也就是你在家做俯卧撑的时候,肱三头肌和三角肌前束会代偿刺激,导致手臂变粗了胸还没感[详细]
血糖指数对于运动健身的重要性:运动后即刻补糖能防止出现肌肉胰岛素抵抗性,从而有利于肌糖原的恢复过程。所以,运动后即刻补糖的另一好处是立即启动肌糖原的恢复过程。[详细]

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