健身的你们知道Cheat Day吗?:休息一天可以让你的肌肉得到恢复和修养,以便继续下一周的锻炼。条件允许的话,去做会推拿,或者在浴缸里泡个澡,去蒸个桑拿也是不错的选择,有利于改善血液循环。[详细]
八条有用的减肥原则 你做得到吗?:有氧运动是唯一的减肥方法”这种论调。力量训练可以赞助人体增肌,加速人体新陈代谢,加速脂肪燃烧。可以说,力量训练是减重的关键。[详细]
99%的人在跑步减肥时其实都白跑了:只有当快速能源消耗差未几了,机体才会调动储备能源,动员脂肪。科学的跑步法是:先进行相关的力量训练,消耗大部分的糖原,究竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。[详细]
三点建议让你防止健身路上的大坑!:面对这么多的选择你很难不犯晕,除了一个个尝试过去浪费时间的同时还把身体搞糟这种笨方法之外,你还有更明智的一点,那就是可以去找相同的地方。[详细]
想要练好三头,这几点是关键:不管站姿坐姿还是躺着,尽量不要让手臂伸直;或者在手臂接近伸直的阶段开始刻意放慢速度达到伸直,然后在这个时候去收紧三头。[详细]
为什么减肥一定要坚持90天,你才会看到惊喜?:我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天,每天都有新的细胞自然发生,同时也有细胞自然消亡,脂肪是人体组织不可缺少的一部分,身体每年都在发生新脂肪细胞以取[详细]
别因这些恶习误了瘦身!:水对我们的生命起着重要的作用 ,减肥过程中,及时喝水,不仅能调节体温,加快新陈代谢,更能清除体内垃圾。[详细]
还在为自己的易胖体质烦恼?快试试这六招!:人体在睡眠的时候代谢率会下降10%~15%,所以经常躺在床上是会发胖的。但是这不说明减少睡眠就会改善,相反若没有充足的睡眠,身体器官是会疲劳的,基础代谢率一样[详细]
胖子和瘦子,真的不是几斤肉的距离!:每一个胖子体内都有一个型男,也许减肥让你感觉很痛苦,时常会感觉坚持不下去.[详细]
运动减肥窍门很重要,让运动变得事半功倍。:手里拿一个球最好是健身球,但是也可以是网球或者棒球之类的都可以,仰卧在床上,抬手朝向天花板举球,双腿伸直并拢,收紧腹部,球一定要向上举起,反复这个动作能够瘦[详细]
BCAA对减脂增肌到底有什么用?:亮氨酸能够激活一种叫做“雷帕霉素靶蛋白”(mTor)的物质,这种物质可以推动肌肉的生成;相反的,亮氨酸不足会影响肌肉蛋白质合成的启动。同时,亮氨酸还是合成谷氨酰胺的基础物[详细]
拒绝小肚子,还我完美腹肌!:已证实的有肥胖型高血压、内分泌失调、心血管疾病和胰岛素抵抗,从而离2型糖尿病越来越近。这太尴尬了,那些狂吃的人到了三十左右腆着肚子。[详细]
到底应该先有氧还是先力量?哪种效果更好呢?:而有氧训练的主要目的是为了减脂。当我们在糖分储备不足(已被消耗过)的情况下去慢跑、漫游泳,身体就会消耗更多的脂肪。[详细]
出汗=减肥?!夏天运动,别无脑追求“大汗淋漓”:为了坚持正常的体温,身体需要通过排汗的方式来调节。同时,汗水还会排出一些代谢废物,一些电解质等营养素也会随着汗液一起丢失。[详细]
想要爆炸般的小腿肌肉:但小腿肌肉依然没有见长。这并不是他训练不够,而是因为:小腿很容易受基因遗传控制。死磕一条腿但却以失败告终的人很多,你并不是特例。[详细]

推荐文章

热点图文

大发彩票官方网站登录-大发彩票注册-大发彩票平台 版权所有 (c) All Rights Reserved.