利用好“碎片化”时间赞助你在忙碌的时间健身

作者:大发彩票官方网站登录-大发彩票注册-大发彩票平台 来源:www.brtyc.com 发布时间:2019-02-03点击次数:223

  我相信减肥的朋友都有过这样类似的经历,原来定好时间去运动减肥,但是每当有些事情和运动瘦身减肥冲突的时候,不得不放弃,白白浪费了今天要减肥的时间,运动减肥根本无暇顾及。其实我想说的是,如果你真的下定决心减肥,大多数琐事是阻挡不了你的。

  如果你真的平常抽不出一段时间瘦身,那这里我们建议你利用好自己的“碎片化”时间来进行瘦身运动,赞助你在忙碌的时刻,也能不知不自觉的瘦下来,今天我们就来讲一讲这个“碎片化”时间的瘦身。

  其实就是利用你的平时的空闲的小时间,或许这些时间你都在玩手机,刷文章视频什么的,但是你真的可以利用起来,那对我们瘦身很有赞助,有研究表明:就算你每天只练习2分钟的高强度运动(如1分钟快速爬楼梯),坚持一段时间后,身体维度也能有变更。在强度和运动量相同的情况下,分段的间歇运动和持续性运动一样,也能起到减肥的作用。

  简单点说就是:你无论在公司还是家中,能站着别坐着,能走着,骑车上班,就不要开车,能爬楼梯就别坐电梯等等类似的不起眼的运动。

  不要小看这些运动,可以很好的防止我们一些职业病,如果你经常和键盘鼠标打交道,那你可以把活动脚踝变成活动手腕,可以很好预防我们“鼠标手”,也可以针对我们背部做一些手肩胛骨后收的静力训练,可以很好的赞助我们防止弯腰驼背。

  还有就是上下班的时候,在上边也提到过,能骑车走路或者跑步,我们就不要去开车或者公交,去公司的时候多走走楼梯,同样的也是非常好赞助我们消耗能量的运动。

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