史上最有效的新手减肥指南!:面对运动,很多人更加茫然, 不知从何下手,或者干脆不管三七二十一,胡练一通。在这里,我可以给大家一个六周的初级运动建议。[详细]
增肌?那素食者怎么办!:很多人认为植物蛋白不如动物蛋白,其实蛋白质不是素食者的主要问题。植物蛋白消化利用率不如动物蛋白高,但可以通过种类和数量来弥补。[详细]
终于知道为什么肥胖君只对你情有独钟了!:中性菌,包含大肠杆菌、肠球菌等,在正常情况下对健康有益,一旦增殖失控,或从肠道转移到身体其他部位,就可能引发许多问题。[详细]
想减重,教你未来20年怎么吃?怎么动?:不外也不要过分紧张,从研究的结果可以看到,长期喝酸奶(每天一杯)可以有效降低体重,还有一种食物也是非常好的减重食品,那就是坚果,坚果中包含不饱和脂肪酸,同时还能增加饱[详细]
光靠无氧、低碳水高蛋白饮食就能减脂吗?:减脂保肌增肌饮食,建议饮食热量比,大约在碳水:蛋白质:脂肪在45%:30%:25%上下,当然这样从日常饮食的角度讲,也叫高蛋白低脂肪低碳水。这种饮食配比,制造一定的热量缺[详细]
99%的人都不知道,所谓“营养”食物应该是这样的!:这里我们先要了解一个概念,那就是”人体必须营养素“,所谓必须,顾名思义,就是人体不能自身合成或者自身合成不够,需要从食物或者外界中摄取的营养素。这些[详细]
别再被骗了,这有最全的关于吃的那些事儿!:如果是要搭配减重的人,也没人允许你运动完很饿就可以立刻去吃火爆肥肠、香酥一口蟹,请记得挑东西吃,只要吃对,即使是运动完吃也没关系。再次强调,请搭配饮食控制[详细]
10分钟两道减脂餐,手把手教你吃出好身材:前几天超市买的馒头剩一个在冰箱,索性今天吃掉吧。如果想吃脆一点蛋液裹少一点,想吃酥软的就蛋液多裹一些。[详细]
集美味与减脂于一身的高颜值紫薯蛋卷来了:因为不管是米还是面,是小米还是玉米,它们含淀粉非常高,能达到70%-80%,100克中所含的热量在340-380千卡之间。可是吃起来“很面”的紫薯品种,含淀粉也只有23%。[详细]
减肥这么吃?比反弹更可怕的是降低智商!:对于减脂这件事来说,大家都会提到控制饮食,其实关键还是在于,控制你每餐的摄入,而不单纯是不吃。[详细]
别不信,学会吃早餐才是很酷炫的!:随着大家对健康的关注,你可以从不同的报纸杂志、不同的网上资料、不同的姨妈姑姐、不同的猪朋狗友那里接收到不同的关于如何吃的健康的知识,而所有的这些里面都几乎会[详细]
超实用的减脂早餐餐单,需要的拿去吃吧!:三分练,七分吃,吃不好,肌肉不会长......减约小编不是吓唬你,食谱一套拿走照着吃!既然早餐如此重要,那就跟大家说说几种早餐的搭配吧![详细]
一道冬瓜汤,让你轻松变成瘦美人:冬瓜还能打造水肌肤,冬瓜籽中的油酸,具有抑制体内黑色素趁机的活性,能够润泽皮肤,抑制黑色素形成。[详细]
听说你贴秋膘了?我,有药!:有数据统计,秋天到冬天的过度季节,平均每人增加1.7公斤,最多增加5公斤。36%的人三餐分量比平常多,47%的人吃饼干、糖果及零食比平常多,20%的人喝饮料分量比平常多,43%的人每天运动[详细]
怎么拿到一份靠谱的训练中补糖计划?:首先还是强调,这里说的增肌、减脂和保肌减脂,我们以前说了,就是指纯增肌、纯减脂、还有增肌者的减脂期间。[详细]

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