7种食物明明是减肥好帮手 却被误会为“身材杀手”:很多人会以为土豆属于淀粉类食物,吃了容易让人肥胖。实际上,土豆所含的淀粉属于抗性淀粉,这种淀粉较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,吸收和进入血液都[详细]
苹果酸奶减肥法亲试-两天减1.9KG 没传说的那么神奇:回家的时候已经很饿了,主要是渴,乐乐平时在公司水喝的超多,都遭同事嫌弃,说公司的水都让我一个人喝了。进屋先吃了两块苹果解渴,做午饭的时候背着小禹[详细]
晚餐吃这5种食物 一个月抚平小肚子:莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。[详细]
“减约知道”!冬天减脂也要学会吃!:运动的消耗是损失的水分和盐分,所以弥补应该以盐分和水分为主,不宜弥补糖来加快身体的消耗。但早上的运动一般不会太过剧烈,所以我建议是几块苏打饼干和温盐水。当然[详细]
前方高能,N多好次的减脂餐等着你!:健身餐不意味着就是水煮,小编认为完全脱油脱脂对身体不好,饮食上主张少油少盐,但仍然可以很美味![详细]
这个低卡美味的鸡胸饭,温暖了我的心!:鸡胸肉洗干净,从中间划开不要切断……类似于馍的样子。然后内侧抹上胡椒粉,盐,我还撒了点辣椒粉。把豆干放上去,用锡纸或厨房纸或保鲜膜……等包住……预防汤汁流失[详细]
只需5步,就能打造炒饭中的白富美!:其实生活中有很多人很爱炒饭,所以想要健康的我们只要稍微使用点烹调技巧,炒饭就能焕发第二春,成为健康又好次的美味了呢![详细]
超强减脂菜单,简单易行不饿肚子:每日食谱配备公式为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比 例应为25∶20∶55左右。南瓜、山药、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高[详细]
一个微波炉,就可以打造健康又丰富的上班午餐啦?:好了,下面开始微波炉午饭系列。说明下先,这是生的,不能吃的。虽然没有电饭盒,但我还是秉承了带饭带生菜的习惯。[详细]
做好这10个细节,健康不再空悲切!:请让我在工位上每隔50分钟就起身活动5分钟,让自己的身体劳逸结合,请谨记不要坐姿维持太久不动,站坐结合,或者颈部和肩膀,为你的身体健康保驾护航。[详细]
早餐从未如此有趣,这就是别人家的早餐!:紫薯奶昔(酸奶300克,蒸熟紫薯80克,搅拌机搅拌均匀,酸奶是自己做的,没拍照片,右边的是小米南瓜粥,应该放在上面的,但是没单独的图片,就放这里了,私以为这两杯喝的东西和[详细]
有了这些上班吃的窍门,你就获得了“瘦”权!:虽然我只提了一下紫薯奶昔,其实在我的早餐里,大部分时间都是喝紫薯奶昔的,再吃一个苹果就够了,一瓶紫薯奶昔是由300克酸奶和80克紫薯搅拌成的,做酸奶时其实还[详细]
减肥食谱哪家强?别纠结了!减肥的关键在于坚持:但是,要值得注意的是,这些研究只针对体重下降自身,并没有涉及健康改善,比方胆固醇血脂下降这些,而阿特金斯减肥法(高蛋白质饮食法)提倡多吃肉少吃淀粉,有可能对[详细]
管不住嘴,夜宵真的是长胖神器!?:众所周知酸奶可以清理我们肠道中的垃圾,还能调节肠道内菌群,增加益生菌。晚上饿了或者忍不住想吃东西的时候可以喝一杯,既有利于健康,又能缓解吃东西的欲望。[详细]
“减约知道”!从饮食摄入角度看代谢!:白肉指的是我们常见的水产鱼虾类、禽类,红肉主要指畜类,牛、羊、猪等。关于减肥中我们对肉类的选择,要看我们的需求,如果单纯从能量的角度去说,白肉的脂肪含量普遍相[详细]

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