男少女通用的减肥饮食法则,看这一篇就够了(附全天食谱):节食减肥属于典型的破坏饮食结构(如晚餐只吃一点水果),会造成营养不良,除了长时间的饥饿以外还可能出现面黄肌瘦、脱发、记忆力变差、注意力无法集中[详细]
一份全球公认的减肥须知清单:有些人没有双下巴、大粗腿、大肚子,甚至在体重上看上去也没什么问题,但可能还是需要减肥!原因很简单:因为脂肪都深藏在了身体的内部。只见肾脏、肝脏、脾脏、胃几乎都被厚[详细]
健康饮食应该具备哪5个要点?:蛋白质作为肌肉、皮肤、毛发的重要组成部分,可以改善身体体成分比例,收获更加紧实、挺拔的身姿与体态(增加瘦体重,代谢多余脂肪)。[详细]
不必管住嘴也能减 5 斤:让你边吃边瘦的「 3 个秘诀 4 种食物」:但其实,吃好三餐能力赞助你维持饱腹感,不至于深夜饿醒然后给自己煮上一碗高热量的方便面。[详细]
4大实用秘籍!疯狂吃货再也不必担心你的体重了:这个方法简单易行,而获得的效果是降低了热量,并改善了口味。此外,如果你想味道更加特别一点,不妨添加苏打水或低热量的混合饮料。[详细]
一样都是吃早餐,有的人却越吃越瘦!所以健康早餐到底长什么样?:调研机构英敏特研究了下中国 10 个城市民众的早餐习惯,发现相比于在家自己做,出门吃早餐的人变的比以前更多了。[详细]
这个东西只要2块钱,比肉还好吃!美容养颜又瘦身,果断收了!:黄豆是营养价值最丰富的豆类食品,被称为“豆中之王”。它含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,促进新陈代谢,从而达到降脂瘦身的效果~[详细]
不知道该怎么吃?这6道菜让你肌肉爆棚!:一谈起健身餐,在脑海中不免出现这几个词:水煮,难吃,无味,健身餐很难吃?想必是你不会做,健身餐≠简直惨[详细]
解答关于碳水化合物的5个疑惑:每克糖原会吸收大约2.7克左右的水分,从而增加你的水体重。同样的,一旦停止摄入碳水化合物,身体会减少一部分水的贮存,你的体重也就下降了。[详细]
健身高手在饮食上的4个小心思:晚餐少吃不仅是长辈的经验论。研究发现,睡觉前4-6小时内如果摄入太多的热量会影响夜间生长激素的分泌,打乱人体的恢复机制,从而阻碍肌肉的增长。[详细]
决定体重和健康的原因竟是晚餐!看完我住嘴了!:千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯.晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来.[详细]
健身网红都在吃的 Meal Prep,不仅颜值高还能让增肌减脂更给力!:健身人群对饮食要求通常比较严格,究竟跑步半小时,一顿油腻外卖就前功尽弃,而所谓的 Meal Prep,讲的就是提前把食材准备好,让自己做饭这件事[详细]
如何理智看待这5个“主旋律”增肌饮食建议?:有些极端蛋白拥护者在增肌期将蛋白质的摄入设定在总摄入的50%或者更多,实际上是很浪费以及低效的。[详细]
所有的健身食谱里都有它,这到底是为啥?:西兰花中有丰富的维生素C,其可提高肝脏的解毒能力,对于人体的免疫机能的提高有相当明显的作用,同时还能增强人的体质,促进人的生长发育。[详细]
这 8 种鸡蛋料理,承包了你接下来半个月的营养早餐:有什么能比鸡蛋更加百变呢?它可以是圆润光滑的水煮蛋,嫩滑 Q 弹的蛋羹,又或是香气四溢的炒蛋。它能与各种食材完美搭配,又能独自撑起一道菜而毫不怯场[详细]

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