一大波低脂食物正在靠近:枸杞中含有18种蛋白质,是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素,一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞,1/4杯葡萄干,1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。[详细]
雕塑身体线条你或许还缺这个!:奶制品都富含大量的优质蛋白,是在体重控制期间理想的增肌食品。有研究发现,每天喝3到4次酸奶或牛奶的少女性与不实用奶制品者相比,其脂肪会多消耗70%以上。[详细]
你还在进行胖人饮食?:但早餐大家一定要吃得清淡一点,油炸的东西就不要吃了,也不要吃得太晚,建议和午餐的间隔在4小时以上。吃早餐的时候提倡四个“一”:一碗粗粮粥、一个鸡蛋、一份主食、一份小菜。我[详细]
吃什么糖不会引起肥胖?:人体不会分解吸收这些“寡糖”,但是这些寡糖是肠道好菌最爱吃的食物,它们让好菌活力旺盛后便可以抑制有害菌的生长,所以它们可是肠道的宝藏呢![详细]
高蛋白低脂肪,增肌减脂就靠它:虾肉的鲜美碰上蒜末的辛辣,别样的美味!满满的蛋白质,极低的脂肪,不管是增肌还是减脂,这道蒜香煎虾都是你不可错过的好选择。[详细]
这些”负卡路里“食物:燕麦:有”燃脂斗士“之称,从名字就可以看出燕麦在减肥届的地位了。燕麦不仅营养丰富,还能有效的赞助身体燃烧脂肪。[详细]
体重到底受啥控制?如何轻松瘦?:简单地说,瘦素是由脂肪细胞分泌的一种肽类激素。瘦素也被称为“饱足激素”,是一种餍饫信号,让我们有“吃饱了的感觉”。[详细]
吃东西缓解压力?那你会越来越胖哒!:压力是指人在面临威胁或者过高的期望时,内心发生的冲突等情绪体验,并由此发生的行为和生理反应。当遇到压力时,人体会发生积极的应对反应,称之为应激反应,这种急性应激[详细]
怎样吃晚餐能力坚持好身材?:小小蘑菇中,蕴藏了大自然的精华,是非常鲜美的食物。各种蘑菇不仅口感鲜美、细腻嫩滑,营养价值也非常高,是一种高蛋白、低脂肪、健康的食物,富含人体必须氨基酸、矿物质、维生[详细]
主食米饭和馒头哪个会越吃越瘦?:馒头是淀粉类食物,很多人就想当然地认为吃馒头会发胖。但其实馒头的热量仅是米饭的70%,所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此,在正餐时候,以馒头取代米饭作为主食,并[详细]
论酸奶何时喝最能瘦身:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液出现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。[详细]
日本为何胖少女人少?:在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐,所以一直以来日本妇少女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐,每碟每碗都是精致味美。[详细]
减肥的人,“盐”重的话后果很严重:世界卫生组织推荐每人每日最佳摄盐量为6克。食盐含有各种人体必须的矿物质,其中碘的摄取主要在食盐中,可以说人的一生基本离不开食盐,正确的食用对人体健康是有益的[详细]
晚餐如何吃决定了你的减肥质量:吃饱点吧,时间已经太晚,晚上又没有什么运动,担心影响健康;不吃饿着吧,又怕营养不良,体质下降,晚上饿得睡不着。晚餐的困局,应该如何化解呢?这里就来帮大家出谋划策,打造的身体[详细]
年后减肥心切切勿掉入这些误区!:有些人觉得少吃一顿饭,就可以减少食物的摄入,有助于瘦身。其实少吃一餐,挨不到下一餐肚子就饿了,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,可能热量比吃一顿正餐还高。[详细]

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