运动后超补维生素餐谱,竟是这样的!:国运动医学学会与美国膳食协会就曾公开肯定运动后营养弥补的重要性,尤其在中高强度的有氧运动后,肌肉里的肝醣大量被消耗,肝脏中的肝醣也被用来维持血糖平衡。[详细]
专家支招:减肥中的你到底该怎么吃?:食物多样的实质,就是“膳食平衡”。在2016版《指南》中,依旧给出了“膳食宝塔”:所谓“平衡膳食模式”,是指一段时间内膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足[详细]
减脂期饮食,到底是控制脂肪还是碳水化合物?:相对于糖,食物脂肪更容易储存成身体脂肪。我既没说,碳水化合物绝对不会胖人,也没说绝对不要吃脂肪。我想对极个别朋友说,都是成年人了,这点阅读能力还是应该有[详细]
Oh!原来你是这样的减肥面包:高纤的麦包一向都是较健康的选择,多吃可以有助控制血糖的浓度,每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康,如有添加其它天然食材更好,如生菜蔬果。有馅料的面包通[详细]
5个减脂期最优的“吃货”方法论:减肥最怕两种人:不懂方法,但是很勤奋;懂方法,但是又很懒。可是我想说,吃货一定没法瘦下来么?以下5个“吃货”方法论给你减脂期最优解。[详细]
十全大补汤?到底吃什么玩意儿能瘦啊!:咖啡因是中枢神经系统(CNS)刺激物质,属于生物碱。咖啡因的刺激性较温和,具有提高体能、增强注意力和提升兴奋性的功能。很多天然食物中含有咖啡因,如茶、咖啡、可可[详细]
零卡路里食物就可以想吃多少吃多少么?:奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外,更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,属低热量之水果[详细]
【奥运五色轻体食谱】感觉身体被掏空?来份意面吧!:奥运会期间,减约说将推出【奥运五色轻体食谱】系列,教你怎么吃得好,吃得饱,还要吃得瘦!下面我们就来看看第一期的奥运五色食谱吧~[详细]
【奥运五色轻体食谱】用牛排开启体内的洪荒之力吧!:本届奥运会,中国代表团的造诣依然令人瞩目,仅仅是8月7日,一个竞赛日,中国代表团就独揽三金,冲上奖牌榜第一位。看来运动员们是都开启了体内的小宇宙,爆[详细]
【奥运五色轻体食谱】看奥运也被秀一脸?这口狗粮!我吃!:减脂期的蛋白质摄入,大部分人都是靠鸡蛋和鸡胸肉这两样,然而每天吃水煮鸡胸很容易吃腻,又没有什么别的处理方法。[详细]
胖超人|不能减肥的厨师不是好码农!:运动方面,雷神基数较大,又缺乏运动基础,我们的国家职业教练站在既能减脂,也能掩护身体机能的角度给出了几点建议。[详细]
【奥运五色轻体食谱】圣火虽灭,精神不息!:除了赛场上的一次次交锋,里约奥运让我们记住了傅园慧的洪荒之力,记住了有起床气的张继科,还有不服输的中国少女排。我们记住了奥运精神,记住了里约。[详细]
手把手教你一日三餐减脂饮食方案!:五种食物必须要吃的是主食和蛋白,剩下三者加个饮品或者蔬菜会更好!关于饮品中的粥类,如果熬的太稠或是粥的分量太大是可以当做主食的,这是需要注意的一点。[详细]
千万别得罪一个吃货!!!:自己的食物要吃,别人碗里的也不放过,不管是我的,你的还是他的,统统都是我的,你的那份看起来很好吃的样子,但是我的味道也不错,算了一起吃掉吧[详细]
如果你做好跑十公里的准备,那么你继续吃这些零食吧!:我身边有个朋友属于无酒不欢的人,啤酒每次都10瓶10瓶的和,但是他的腹肌6块腹肌真的很棒,想必没少锻炼去消耗这些个水军。[详细]

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