47岁 健身一年晒肚子变更图 给低迷的朋友们打打气:剩下的就是运动减肥,上网找视频跟着操练。 保障每天50分钟以上的运动。这一年多来,我已经体验过各种减肥操、壶铃摆动、哑铃练习等。[详细]
小力量+原地跑 我就这么胜利甩肉78斤:在减肥的过程中,我的饮食原则主要表示在一日三餐上,早饭我吃的还是比较简单的,午饭的话没有顾忌,想吃什么就吃什么,但是我会在量上面进行控制,晚餐的话,一般是用水果[详细]
减肥不是绝食饿出来的!50天掉肉30斤 说说我的方法:关于早餐:每天都必须吃的,提供人体所需要的各种蛋白质以及维持人体最低消耗的热量,吃一些原磨的无糖豆浆,提醒豆浆鸡蛋不能同时食用。[详细]
减肥21天也来晒结果 有氧+力量的模式真有效:我的饮食是这样:早餐吃饱,面条、米粉加鸡蛋,有时有会喝一盒250ml的蒙牛;午餐比原先缩减了一半,一小块米饭,2个菜,基本没有荤菜;晚餐由于锻炼结束在7点30以后,回到[详细]
半年减95斤 减肥真的没有想象的那么困难:通常都吃得比较素,早餐吃了一碗素粉,中餐还是素粉!晚餐吃了两个小红薯一个苹果!晚上没有米饭,只吃青菜![详细]
跳绳减肥真的有效果 我一个月瘦了9斤~:一小时跳3500个就好了,不需要跳很多,究竟不是要求你一口气跳完,中途还要做拉伸运动的,比方压腿,下蹲等其它拉肌肉的运动。[详细]
300天让肥肉君变肌肉君的故事 多图乱入:第二个月我的运动量坚持不变, 饮食方面早餐和午餐坚持不变,晚餐吃燕麦和面包,图三是我减肥后两个月的变更,这时候我的体重是73公斤,第二个月我出现了平台期,我突[详细]
为什么你瘦不下来?吃得多就别埋怨自己基础代谢率低!:传完才发现那张对照图好像什么都没比出来~~~~全是半身像~~~~算了,等胜利了再真正的对照一下吧,然后打印出啦,放在相框里,挂在小区门口~~~~~哦~~好像[详细]
不要让任何困难而成为你坐下休息的借口:目前虽然坚持运动,但是体重几乎不减了,一直在64左右上上下下,只是肌肉线条在日渐明显。体脂率目前17%,还需要继续有氧才行。[详细]
6个月减肥50斤 我做到了 你也可以!:每天运动两小时(1小时单车+1小时器械),科学锻炼方法,我感觉应该是先无氧运动,再有氧,感觉效果很好。1.机械基本上都在做,卧推,下蹲,哑铃都在练,目前肌肉线条也坚持的还不错[详细]
100天减28斤 说点我觉得有用的方法及如何突破平台期:许多朋友问我是怎么减肥的 现在分享下我的减肥心得。自己8月2日开始减肥,开始预计到我生日当天减肥20斤。现在是用时一百多天减去28斤,完成减肥[详细]
男子结扎后爆肥到522斤 成为新中国第一胖:2010年小少女儿出生之后,响应国家政策的号召,而且不忍心老婆“挨一刀”,他主动去接受了结扎手术。命运从此就发生了变更,“自从结扎以后,我的体重以每年四五十斤[详细]
跑步可锻炼人的意志 4类人不宜使用跑步机:夏季是减肥的火热时节,跑步是一种相对简单还可以长期进行的一种锻炼方法。那么跑步有什么好处呢?在跑步时如果使用跑步机又有什么要注意呢?[详细]
【39减肥达人】晒晒我科学减肥方法 每天一万步40天减重22斤:一开始减肥的时候是87.5kg,因为年纪大了胃受不了,所以不饿肚子,采取科学健康减肥,每天走步一万步,早餐蜂蜜水,4月20日早上一称76.5KG。刚开始[详细]
【39减肥达人】自创粗粮食谱 俩月减肥20斤 治好了陈年高血压和脂肪肝:增加的饮食为早餐一袋牛奶,午餐和晚餐吃点豆筋、豆腐、虾米、黑芝麻、熟花生(后边三种都控制在10g左右、一小勺)[详细]

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