决定完美胸肌的因素有哪些?

来源:www.brtyc.com 发布时间:2017-08-15

       决定胸肌形态的主要因素

  主要决定胸肌完美与否的因素有三点:自身的基因、体脂率、胸肌的厚度(发达水平)。

  这三点决定了你的胸肌形态看上去是否完美,而对于大多数人来说,体脂率和胸肌厚度才是我们需要纠结的问题,也是最直接可以改变胸肌形态的途径。如果不达到一定的训练水平和专业水平,基因对胸肌形态的影响并不是很大,但如果是从长时间、宏观角度来看,基因则是其中最重要的决定因素。

  因素1


  胸肌厚度

  从解剖学来讲,胸肌分为胸大肌与胸小肌,而胸大肌分为上下两个肌肉束。并没有内侧、外侧、中缝等划分方式的。而这些问题确实真实存在于广大健身喜好者中。但这些问题的实质主要源于接触训练时间不够长、胸肌不够厚(发达)等。

  在整体胸肌轮廓没有变更的前提下,随着肌肉量越来越大,胸肌的形态和视觉效果也就越来越明显。也就是说,在胸肌没有达到一定的厚度前,很难看出来内侧或中缝单薄这些问题的。


  ?JeffSeid对照,胸形没有变更但视觉效果截然不同

  因素2


  体脂率

  影响胸肌完美水平的第二个因素就是体脂,你的力量和胸肌厚度可能已经达到了一定水平。但是如果体脂率整体较高,也无法看到完美的胸肌形态,这并不是因为你的训练有缺失。与腹肌是一个道理,所有人都是有腹肌的,但体脂高的人就算腹肌强大,却被一层厚厚的脂肪覆盖,无法看到清晰的线条。

  所以如果力量与胸肌厚度已经很好,只需要控制体脂,便可看到较完美的胸肌形态。一般来说,胸肌越厚,受体脂影响越小。

  因素3


  基因

  当你在达到一定的训练水平后,胸肌厚度与力量在一个较高的水平,并且体脂控制在一个较低的水平后,你的胸型如果还是达不到满意的状态,这个时候就需要考虑一下,最重要的先天因素——基因了。

  如果你喜欢圆形丰满的胸肌或方形棱角分明的胸肌,可能各种训练动作、方法都试过了,但最终的胸肌形态也不是理想的状态,这时候就是要面对基因这个问题了。

  每个人肌肉束的起点和止点都各不相同,完全是基因所决定的,无法更改。所以胸的形态是什么样的,在你出生时就已经决定了(取决于肌肉束的形态,锁骨的位置、走向等),并不是某些针对性训练就会有改变的。例如,你的基因决定你的胸是圆形的,那么无论你怎么加强下胸训练,也无法练出棱角分明的方形胸。

  当然,如果你根本不做下胸训练,就算你的胸天生是方形的,整体胸型也不会很完美,但是基本上训练中都会分别针对上中下胸进行训练,不会出现过于明显的短板。

  当你的训练水平达到一定水平后,想要针对胸肌某部分进行加强时,由于可能自身不知道自己的胸型先天是什么样子,需要经过一段时间的针对性训练后能力了解先天胸型的种类。对于肌肉的塑造并不像力量的增长一样,短时间内(每周)都会有一定水平的进步。所以雕刻理想的肌肉线条需要多试多做。

  ?完全不同的基因决定了最终的胸形

  总结

  如果你想追求完美的胸肌形态,请在保障自己有一定的训练水平和相对较低的体脂前提下,结合自身的基因因素,雕刻出更适合自己的完美胸肌。

  千万不要一开始就想着针对下胸、中缝等进行针对性训练,这样会轻重倒置,甚至做无用功。只有持续的力量训练,经过一段较长的肌肉增长时间后,才有可能拥有完美的胸肌!

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